Doorbreek
stress- en pleasepatronen
Met lichaamsgerichte regulatie en praktische oefeningen
Je staat vaak aan.
Voor anderen. Voor je werk. Voor wat er moet gebeuren.
Je bent goed in doorgaan, in zorgen en in aanpassen.
Jezelf? Die ben je onderweg een beetje kwijtgeraakt.
Je zit vast in patronen waar je niet uitkomt. Elke ochtend dat gevoel - opgejaagd, alsof je al achterloopt voordat de dag begonnen is.
Of juist het tegenovergestelde: je voelt je wat afgestompt en elke kleine taak voelt onmogelijk groot.
En ergens merk je: zo wil ik het niet langer.
Misschien vraag je je af: wat klopt er niet met mij?
Helemaal niets. Je zenuwstelsel staat simpelweg al te lang in overleving.
Je bent niet de enige.
Veel vrouwen leven zo.
Maar je hoeft hier ook niet in te blijven hangen.
Misschien herken je dit...
✗ Je zegt ja terwijl je nee voelt.
Je past je aan om aardig gevonden te worden en conflicten vermijd je liever omdat dat te spannend voelt.
✗. Je wilt alles goed doen. Liefst perfect.
Omdat fouten maken onveilig voelt.
✗. Je plant je agenda vol.
Liever te druk dan stilte. Want zodra het rustig wordt, komt de onrust omhoog.
✗. Je wilt overzicht. Controle. Grip.
Omdat niet-weten spanning geeft in je lijf.
✗. En je emoties?
Die zijn óf ver weg, alsof je ze niet goed kunt bereiken.
Óf ze nemen je ineens over waardoor je reageert op een manier die helemaal niet bij je past.
Herkenbaar?
Dit is wat er gebeurt als je zenuwstelsel te lang in overleving staat.
En zolang je dit alleen probeert op te lossen met denken en begrijpen, blijf je in dezelfde spiraal.
Je hebt misschien al van alles geprobeerd. Yoga, meditatie-apps, retreats.
Boeken gelezen, met een coach gewerkt.
Het gaf je inzichten. Mooie zelfs. Je wilde dingen anders doen, vaker voor jezelf kiezen.
En toen? Zat je toch weer in diezelfde patronen en verteld je lijf opnieuw dat het het roer écht om moet.
Hier is wat er aan de hand is:
Dit is geen mindset-probleem. Geen gebrek aan discipline.
Je staat al zo lang op de automatische piloot dat overleven normaal is geworden. Leven niet.
Dat is niet jouw schuld. Je lichaam heeft zichzelf geprogrammeerd: altijd aan, altijd waakzaam. Omdat dat veiliger voelt.
Dus nóg een boek lezen gaat dit niet oplossen.
Wat wel werkt? Je lichaam leren dat het veilig is om voor jezelf te kiezen. Dat rust nemen mag.
Zodat rust iets vanzelfsprekends wordt. Geen beloning die je moet verdienen.
Tijd om het anders te doen. Overleven kun je al.
Tijd om eens te kijken hoe dat leven werkt.
Met deze cursus pak je het anders aan.
Voor vouwen:
Die veel geven en zichzelf onderweg zijn kwijtgeraakt.
Die ’s avonds op de bank zitten en merken: ik kan maar niet ontspannen, ook al is alles gedaan.
Die wakker worden met spanning in hun borst nog vóór de dag begonnen is.
Die soms feller, emotioneler of juist vlakker reageren dan ze willen en achteraf denken: waarom deed ik dat?
Die willen stoppen met overleven en willen gaan leven.
Niet omdat je nou eenmaal zo bent, maar omdat je zenuwstelsel te snel in overleving gaat.
En vanuit die lichamelijke stressreactie reageer je automatisch, in plaats van hoe je eigenlijk zou willen reageren. Vanuit rust en helderheid.
Geen quick fix. Geen mindset-truc die na een week weer wegebt.
Dit is dieper omdat we werken met je lichaam.
Daar waar spanning vastzit en patronen automatisch draaien.
Je lichaam leert dat het veilig is om los te laten. Dat je niet constant aan hoeft.
Zodat je reageert vanuit rust.
Dichter bij jezelf.
Als je lichaam zich veilig voelt?
Dan verandert er dit:
Je zegt nee als iets te veel is. Zonder schuldgevoel.
Je blijft aanwezig in gesprekken waar je normaal dichtslaat. Of waar je reageert op een manier die niet bij je past.
Rust nemen wordt vanzelfsprekend. Niet iets dat je moet verdienen.
Je hoeft jezelf niet meer bij elkaar te houden. Niet meer constant te scannen. Niet meer te wachten tot je leeg bent.
Je voelt het:
Als je wakker wordt. In gesprekken. Als er iets van je gevraagd wordt. Met je kinderen. Met je partner. Op je werk.
Dit is voor jou als je:
✔ niet langer wilt blijven hangen in dezelfde stress- en pleasepatronen
✔ wilt begrijpen wat je reacties aanstuurt en daar eindelijk invloed op wilt krijgen
✔ voelt dat praten en inzicht alleen niet genoeg meer zijn
✔ bereid bent om met je lichaam te werken, niet alleen met je hoofd
✔ tijd en aandacht wilt investeren in echte verandering
Dit is niet voor jou als je:
✖ niet wilt oefenen of tijd wilt maken
Wat mensen zeggen:
Wie je begeleidt
Hi, ik ben Nathalie.
Ik weet hoe het is om door te gaan terwijl je lichaam roept om iets anders.
Jarenlang ging ik door. Werkte hard. Paste me aan. Zorgde voor iedereen.
Doorgaan, in mijn hoofd leven en pleasen waren mijn overlevingsmechanismen. Pas toen mijn lichaam stop zei en ik in een burn-out terechtkwam, begreep ik wat er echt speelde.
Achteraf het beste wat me kon gebeuren.
Ik volgde opleidingen in NLP, in somatische therapie, emotie-coaching en ademwerk. Ik begon mijn eigen zenuwstelsel beter te begrijpen en het contact met mijn lichaam te herstellen. En ik merkte: dit werkt écht. En nu mag ik dit doorgeven aan vrouwen zoals jij.
Wacht je tot je je klaar voelt?
Dat wachten... dat doe je al jaren.
En stel je eens voor:
Je start je dag zonder die constante spanning in je lijf.
Je voelt overzicht, rust en ruimte.
Je weet wat je nodig hebt en maakt keuzes die echt bij je passen.
Je stelt een grens zonder schuldgevoel.
Wat je krijgt
✅ Een overzichtelijke online leeromgeving met 6 verdiepende videomodules waarin je:
• je stress- en pleasepatronen leert herkennen voordat ze je overnemen
• begrijpt wat er in je zenuwstelsel gebeurt bij spanning en onrust
• praktische regulatie-oefeningen leert toepassen in het moment zelf
• leert schakelen van automatische reactie naar bewuste keuze
• stap voor stap nieuwe, helpende patronen opbouwt
Je volgt de training in je eigen tempo.
Je houdt 1 jaar toegang tot alle materialen.
🎁 Bonussen
✅ Lichaamsgerichte meditaties en visualisaties
Verdiepende, begeleide sessies die je helpen om weer contact te maken met je lichaam en een gevoel van innerlijke veiligheid op te bouwen.
Niet om “even te ontspannen”, maar om je systeem stap voor stap te leren dat het niet steeds in de stressstand hoeft te staan.
Door deze oefeningen regelmatig te doen merk je dat je:
• sneller bij jezelf blijft in spannende situaties
• minder snel overspoeld raakt
• meer rust voelt in je lichaam
• duidelijker voelt wat voor jou klopt
✅ Stress regulatie oefeningen voor in het moment
Adem-, gronding- en reset-oefeningen bij stress en triggers.
✅ Overlevingspatroon Inzichtscan
Een scan waarmee je ontdekt welk overlevingspatroon bij jou het snelst actief wordt, zoals pleasen, overcontrole of terugtrekken.
Je krijgt per patroon direct praktische tips en regulatie-stappen, zodat je weet wat je kunt doen wanneer jouw automatische reactie aangaat.
Investering in jezelf
De totale waarde van deze training en alle onderdelen samen ligt rond de €300+.
Je stapt nu in voor:
127,-
Direct toegang tot de eerste modules en 1 jaar beschikbaar.
Module overzicht
Module 1: Jouw Stress-patronen Ontcijferen
Waarom gaat jouw lijf zo snel in alarm? Waarom voel je die spanning in je borst, nog voordat je überhaupt weet wat er aan de hand is?
In deze module leer je:
De signalen herkennen dat je zenuwstelsel in overleving staat (nog vóórdat je overspoeld raakt)
Waarom jouw lichaam sneller in stress gaat dan dat van anderen - en waarom dat niet jouw schuld is
Je eigen overlevingspatroon identificeren met de Inzichtscan
Na deze module weet je: Dit is wat er gebeurt in mijn lijf. En dit kan ik eraan doen.
Module 2: Je Overlevingspatronen Doorgronden
Fight. Flight. Freeze. Fawn. Dit zijn geen theoretische begrippen, dit zijn de automatische reacties die jouw leven sturen zonder dat je het doorhebt.
In deze module leer je:
Welk overlevingspatroon het sterkst is bij jou (pleasen? controleren? terugtrekken? doorgaan?)
Waarom je reageert zoals je reageert in spannende momenten
Hoe elk patroon eruitziet in je dagelijks leven (werk, relaties, je innerlijke dialoog)
Na deze module denk je: Oh, dús daarom doe ik dat altijd. Het is niet wie ik ben, het is hoe mijn systeem probeert me te beschermen.
Module 3: Van Overleving naar Regulatie
Dit is waar theorie praktijk wordt. Je leert concrete tools om je zenuwstelsel te kalmeren - niet door het te willen, maar door je lijf te leren dat het veilig is.
In deze module leer je:
Hoe je van hyperactief (stress) naar gereguleerd (rust) schakelt zonder dat het geforceerd voelt
Ademtechnieken die je vaguszenuw activeren (het rustcentrum van je lijf)
Grounding-oefeningen voor wanneer je je overweldigd of afgesloten voelt
Na deze module voel je: Ik heb tools. Ik ben niet overgeleverd aan mijn reacties. Ik kan iets doen.
Week 4: Terug naar je Lichaam
Je bent gewend om in je hoofd te leven. Alles te analyseren. Maar je antwoorden zitten niet in je gedachten - ze zitten in je lijf.
In deze module leer je:
Hoe je weer contact maakt met je lichaam (ook als je je er jarenlang van hebt afgesloten)
Je "ja" en "nee" voelen voordat je hoofd zich ermee bemoeit
Lichaamssignalen herkennen: wat probeert je lijf je te vertellen?
Na deze module merk je: Ik voel wat klopt. Mijn lichaam geeft me antwoorden die ik daarvoor niet hoorde.
Module 5: Aanwezig Blijven bij Triggers
Dit is waar het écht telt. Wanneer je getriggerd wordt - door iemand die te veel van je vraagt, door conflict, door kritiek - hoe blijf je dan bij jezelf?
In deze module leer je:
Je triggers herkennen vóórdat ze je overnemen
Technieken om aanwezig te blijven in plaats van dicht te klappen of te ontploffen
Wat te doen als je midden in een reactie zit en denkt: "Shit, hier ga ik weer"
Hoe je na een trigger snel terug kunt reguleren
Na deze module ervaar je: Ik blijf mezelf. Ook als het spannend wordt. Ik reageer niet langer automatisch.
Module 6: Integratie: Je Nieuwe Normaal
Dit wordt niet zomaar "een cursus die je hebt gedaan". Dit wordt hoe je leeft. Deze week maak je het onderdeel van je dagelijkse leven.
In deze module leer je:
Hoe je regulatie inbouwt in je ochtend- en avondroutine (zonder dat het een uur duurt)
Een persoonlijk regulatieplan maken voor moeilijke momenten
Omgaan met terugval (want die komt - en dat is oké)
De verschuiving consolideren: van "ik moet dit doen" naar "dit ben ik"
Na deze module weet je: Dit is mijn nieuwe basis. Niet perfect. Maar anders. En dat voel ik elke dag.
Je hoeft er niet eerst “klaar” te zijn.
Dat wachten doe je al lang genoeg.
Dit is niet weer zo'n dingetje voor op je lijstje.
Dit is een keuze om jezelf niet langer voorbij te lopen.
Die keuze kun je nu maken.
Wat mensen vaak van te voren willen weten.
-
De deuren zijn geopend dus na aanmelden krijg je meteen toegang tot de eerste modules.
-
Je krijgt elke week een aantal korte videomodules (10–20 minuten per video), praktische oefeningen en meditaties.
Je kunt er zo snel doorheen gaan als je wilt, maar echte verandering ontstaat wanneer je elke dag minimaal 15 minuten oefent of een meditatie luistert.
Dat is waar je systeem zich opnieuw leert ontspannen en reguleren. -
Je krijgt minimaal één jaar toegang, zodat je de training meerdere keren kunt doorlopen en steeds dieper kunt landen in wat je leert.
-
Ja, absoluut.
Je hoeft geen enkele ervaring te hebben.
Alles wordt rustig opgebouwd, stap voor stap, zodat je leert hoe je weer contact maakt met jezelf zonder te worden overweldigd.
Het programma is laagdrempelig en heel praktisch. -
Zeker.
De training is juist gemaakt voor vrouwen die het druk hebben.
Het draait om kleine herhalingen, omdat dat is hoe je zenuwstelsel het beste leert.
Je hoeft geen grote tijdsblokken vrij te maken — korte, frequente momentjes maken het verschil. -
Dan is dit programma waarschijnlijk precies wat je nodig hebt.
Je leert hoe je je systeem stap voor stap tot rust brengt, zonder forceren, zonder grote sprongen.
Alles is ontwikkeld om veilig, haalbaar en zacht te zijn — zelfs (en juist) als je veel onrust ervaart. -
Dat kan niet.
Je werkt volledig in je eigen tempo, en omdat je lange toegang hebt kun je alles terugkijken wanneer je wilt.
Dit programma gaat niet om “bijblijven”, maar om landen, voelen en op jouw tempo veranderen. -
Ja, dit is precies voor jou gemaakt.
Je leert eenvoudige tools om te zakken uit je hoofd, naar je lichaam, zonder overweldiging.
Stap voor stap, zodat het veilig blijft. -
Nee.
Dit programma is een praktische en zachte training, geen therapie.
Het ondersteunt je in regulatie, bewustwording en dagelijks voelen wat je nodig hebt.
Voor diep persoonlijk of traumawerk blijft individuele begeleiding belangrijk — maar dit programma helpt je om je systeem veel stabieler en veerkrachtiger te maken. -
– Je leert exact hoe jouw zenuwstelsel werkt én wat jij kunt doen om het te reguleren.
– De oefeningen zijn praktisch, haalbaar en meteen toepasbaar in je dagelijks leven.
– Het programma is speciaal ontwikkeld voor gevoelige vrouwen die veel in overleving hebben gezeten.
– Je krijgt niet alleen theorie, maar ook meditaties, oefeningen, voorbeelden en dagelijks toepasbare tools.
– Ik neem je mee in precies wat ik zelf heb toegepast om van spanning naar veiligheid te komen. -
Je zenuwstelsel werkt volgens vaste biologische principes en dát is precies waar dit programma op gebaseerd is.
Als jij elke dag kleine stapjes zet, dan werkt dit.
Het hoeft niet perfect, het hoeft niet groot het gaat om consistentie en zachtheid.