Regulated
Leven vanuit Rust & Veiligheid
Wanneer je lichaam zich veilig voelt, durf je weer te leven in plaats van te overleven.
Je lichaam weet de weg. Jij hoeft alleen te leren luisteren.
Misschien herken je dit:
je bent vaak moe, maar je hoofd blijft aan.
Je wilt ontspannen, maar je lijf lijkt dat niet te kunnen.
Zelfs als er niets ‘mis’ is, voel je onrust vanbinnen.
In 6 weken tijd leer je hoe je uit die constante spanning komt
zodat je hoofd rustiger wordt, je lijf kan ontspannen
en je niet meer hoeft te leven op wilskracht.
Dit programma is:
✔ Online & in je eigen tempo
✔ 6 weken — met 1 jaar toegang om alles in je eigen tempo te volgen.
✔ Met begeleiding & live Q&A
✔ Start: 12 januari
Investering:
👉 197,- pre-start prijs
(vanaf 12 januari: 247,-)
Je hoeft niet altijd “aan” te staan.
Niet alles hoeft op wilskracht.
Je lichaam heeft geleerd om alert te zijn en dat kun je ook weer afleren.
Je zenuwstelsel reguleren is een daad van zelfliefde.
Maar… het is helemaal niet zo makkelijk als je dit nooit hebt geleerd.
Zeker niet als je bent opgegroeid met onrust, hoge verwachtingen of weinig emotionele veiligheid. Dan leert je lichaam om te overleven in plaats van te ontspannen.
En daar is niets mis mee, je zenuwstelsel heeft je jarenlang beschermd.
Het deed precies wat het moest doen. En misschien merk je nu pas hoeveel energie dat je heeft gekost.
Maar nu voel je misschien dat het anders mag.
Dat je niet meer vanuit spanning, overprikkeling of ‘volhouden’ wilt leven.
Wanneer je leert wat je lichaam nodig heeft om uit spanning te komen en hoe je jezelf daarin kunt begeleiden, gebeurt er iets bijzonders:
– Je voelt sneller wanneer je pauze nodig hebt (en durft die ook te nemen)
– Je blijft rustiger in situaties die je nu nog uit balans brengen
– Je reageert minder automatisch en houdt meer overzicht
– Je voelt je veiliger in jezelf
– Je relaties worden lichter en eerlijker
Je hoeft niet continu aan te staan.
Je hebt een lichaam nodig dat zich veilig genoeg voelt om te ontspannen.
Regulated is voor jou als je:
✔ vaak moe bent, maar moeilijk écht kunt ontspannen
✔ merkt dat je snel ‘aan’ staat of leegloopt
✔ voelt dat je te veel in je hoofd zit en te weinig in je lijf
✔ verlangt naar rust, maar niet weet waar je moet beginnen
✔ begeleiding zoekt die veilig, zacht én helder is
Ook als je nog niet goed kunt voelen of niet weet waar te beginnen juist dan is
Regulated bedoeld voor jou.
Regulated is niet voor jou als je:
✖ op zoek bent naar een snelle oplossing zonder zelf te oefenen
✖ liever alles in je hoofd begrijpt, maar het niet wilt ervaren
✖ geen ruimte kunt of wilt maken voor jezelf
Misschien herken je dit:
✖ Je hoofd blijft maar doorgaan, ook als je doodmoe bent
✖ Ontspannen voelt onwennig of zelfs onveilig
✖ Je merkt spanning in je lijf, maar weet niet wat je ermee moet
✖ Je past je snel aan en voelt pas later dat het te veel was
Zij volgden al eerder een masterclass:
Hi, ik ben Nathalie
En als we een beetje op elkaar lijken, dan herken je misschien iets van jezelf in mijn verhaal.
Ik ben jarenlang door het leven gegaan zonder écht te weten hoe ik moest luisteren naar mijn lichaam. Ik was vooral goed in doorgaan, me aanpassen en sterk zijn, ook als mijn lijf allang signalen gaf dat het teveel was.
Ik dacht dat dit “gewoon was wie ik was”. Ik paste me aan en ging structureel over mijn eigen grenzen heen
Tot ik merkte wat het me kostte en mijn lichaam aan de noodrem trok.
En dat was het moment waarop ik besefte: als ik niet leer om mijn zenuwstelsel te begrijpen en te reguleren… blijf ik in overlevingsstand leven in plaats van echt te leven.
In de jaren daarna dook ik in alles: het zenuwstelsel, stressresponsen, trauma-reacties, lichaamsbewustzijn, somatisch werk, ademwerk en waarom zoveel vrouwen zich aanpassen terwijl hun lichaam schreeuwt om veiligheid.
En nu, jaren later, voelt alles anders:
– Ik herken triggers meteen én weet wat ik dan nodig heb
– Ik kan sneller schakelen van stress naar rust
– Ik voel me veiliger, stabieler en meer mezelf
– Ik leef vanuit rust in plaats van vanuit overleving
En dat gun ik jou ook.
Want wanneer je zenuwstelsel zich veilig genoeg voelt, verandert niet alleen hoe je reageert, maar hoe je leeft, liefhebt, werkt en keuzes maakt.
Wachten tot je je ‘klaar’ voelt, is vaak precies wat je al jaren doet.
Je mag ook nu al kiezen voor jezelf.
Hoe zou het zijn als..
✔ Je lichaam niet meer meteen in stress of shutdown schiet, maar rustig blijft.
✔ Je tijdens spannende situaties kunt blijven ademen, aanwezig zijn en helder denken
✔ Je jouw grens voelt en deze ook durft uit te spreken
✔ Je sneller herkent wat je triggert — én weet hoe je jezelf terugbrengt naar veiligheid
✔ Je relaties lichter en veiliger voelen, omdat jíj meer ontspannen en jezelf bent
✔ Je trouw leert zijn aan jezelf en je gevoel van eigenwaarde gaat groeien
En stel je eens voor: Je start je dag zonder die constante spanning in je lijf. Je voelt overzicht, rust en ruimte.
Je weet wat je nodig hebt en maakt keuzes die echt bij je passen.
Waarom jij bij mij veilig zit
Ik ben NLP-trainer en lichaamsgericht coach, maar ik ben ook iemand die jarenlang leefde met een overactief zenuwstelsel — altijd “aan”, altijd aangepast, altijd nét een beetje verwijderd van mezelf.
Ik weet hoe het voelt om te veel te geven, je grenzen niet te voelen en pas later te merken wat dat met je lichaam doet.
Juist daarom ben ik me gaan verdiepen in het zenuwstelsel, traumaresponsen en waarom het zo moeilijk kan zijn om je veilig te voelen in je eigen lijf.
In de afgelopen jaren heb ik me uitgebreid laten opleiden en certificeren in:
✔ NLP Practitioner, Master Practitioner & NLP Coach en Trainer
✔ Somatic Breathwork & lichaamsgericht werken
✔ Trauma-informed coaching & stress-regulatie
✔ Familieopstellingen & systemisch werk
Ik heb mijn eigen patronen aangekeken, mijn lichaam opnieuw leren vertrouwen en ontdekt wat er gebeurt als je zenuwstelsel eindelijk tot rust komt. Hoe je keuzes maakt die kloppen. Hoe relaties eerlijker worden. Hoe je weer thuiskomt in jezelf.
Alles in deze training komt voort uit:
✨ professionele kennis
✨ jaren ervaring
✨ en mijn eigen herstel uit pleasen, overleven en constante spanning
Ik combineer het mentale (NLP), het emotionele en het fysieke, zodat je niet alleen begrijpt wat er in je lijf gebeurt — maar het ook kunt voelen.
Dit is geen theoretische cursus.
Dit is een veilige plek waar je leert reguleren, landen, grenzen voelen en weer vertrouwen op jezelf.
In je lichaam.
In je keuzes.
In wie jij bent.
Wat je krijgt
Een professionele online leeromgeving
Vanaf 12 januari krijg je wekelijks nieuwe videomodules over het zenuwstelsel, veiligheid en regulatie. Je volgt het programma volledig in je eigen tempo, maar kunt het in 6 weken doorlopen.
Je houdt minimaal 1 jaar toegang.Meditaties & visualisaties
Audio’s die je helpen zakken in je lichaam, spanning loslaten en je zenuwstelsel tot rust brengen.Een praktisch werkboek
Met oefeningen, reflecties en schrijfopdrachten die je ondersteunen in jouw proces.Lichaamsgerichte tools
Korte, zachte oefeningen om uit overleving te komen en weer helder te voelen wat jij nodig hebt.Concrete handvatten
Eenvoudige stappen om beter om te gaan met triggers, spanning, overprikkeling en emotionele overwhelm.
Extra begeleiding:
Bonus 1: Online community met professionele begeleiding (6 maanden)
Een veilige plek om te delen, vragen te stellen en steun te ontvangen van vrouwen die in hetzelfde proces zitten.Bonus 2: 3 live Q&A sessies via Zoom
Stel je vragen en ontvang persoonlijke begeleiding. Kun je er niet live bij zijn? Dan ontvang je de opname. De eerste sessie vindt plaats op vrijdag 30 januari om 10:00 uur.
Gun jezelf een fijner leven en leer in 6 weken hoe je:
✔ Rust in je hoofd krijgt
Je stopt met eindeloos overdenken en voelt meer helderheid en ruimte.
✔ Luistert naar de signalen van je lichaam
Je herkent sneller wanneer je over je grens gaat en wat je systeem écht nodig heeft.
✔ Meer zelfvertrouwen en stevigheid voelt
Je reageert minder vanuit angst of bevriezing, en meer vanuit rust en aanwezigheid.
✔ Balans ervaart in contact met anderen
Je voelt sneller wat klopt, trekt minder energievragers aan en staat gelijkwaardiger in relaties.
✔ Praktische tools & woorden kunt inzetten
Je weet wat je kunt doen bij spanning, overwhelm of triggers — en blijft makkelijker bij jezelf.
✔ Meer innerlijke rust ervaart
Minder stress, minder spanning in je lijf, meer ontspanning en flow in je dagelijks leven.
Doe mee voor de pre-start prijs van 197,-
Op 12 januari openen de deuren van deze editie en er zijn een beperkt aantal plekken beschikbaar.
Als je voelt dat je klaar bent om uit de overlevingsstand te stappen en eindelijk rust, helderheid en veiligheid in jezelf te bouwen…
Dan is dit jouw moment.
Deze ronde:
✓ geeft je diepgang, kwaliteit en begeleiding
✓ heeft een prijs die hierna nooit meer zo laag zal zijn
Claim jouw plek voordat deze ronde vol zit.
WEEK 1: De start van jouw reis
Voor je iets kunt veranderen, moet je begrijpen wat er in je lichaam gebeurt.
Je ontdekt waarom jouw systeem reageert zoals het reageert en wat je nodig hebt om je lichaam veilig te laten voelen, zodat alles wat komt dieper kan landen.
WEEK 2: Jouw overlevingsstijl ontrafeld
Waarom je bevriest, vlucht, vecht of pleast.
Je leert jouw automatische patronen herkennen en begrijpen, zodat je stopt met jezelf verliezen in situaties en relaties.
WEEK 3: Van stress-stand naar rust-stand
Wat er écht in je lijf gebeurt — en hoe je jezelf terugbrengt naar balans.
Je ontdekt hoe jouw zenuwstelsel werkt, wat je Window of Tolerance is en hoe je jezelf kunt reguleren wanneer je ‘aan’ blijft staan of instort.
WEEK 4: Je lijf leren vertrouwen
Je lichaam als veilige plek — voelen zonder overweldigd te raken.
Je leert spanning herkennen, veiligheid opbouwen en contact maken met je lichaam op een manier die rust en helderheid geeft.
WEEK 5: Triggers begrijpen & reguleren
Van overspoeld naar aanwezig — jouw weg terug naar rust.
Je krijgt tools om met angst, stress en emotionele waves om te gaan, zodat je sneller terugkomt naar veiligheid en stevigheid.
WEEK 6: De nieuwe jij: leven vanuit veiligheid
Wie je wordt als je zenuwstelsel meewerkt in plaats van tegenwerkt.
Je integreert wat je geleerd hebt, bouwt nieuwe patronen en ontwikkelt een plan om dagelijks vanuit rust, helderheid en vertrouwen te leven.
Twijfel je nog? Laat je e-mail achter en ontvang een reminder voor de start op 12 januari.
Wat mensen vaak van te voren willen weten.
-
We starten op maandag 12 januari en op vrijdag 30 januari om 10:00 uur vindt de eerste live sessie plaats!
-
Je krijgt elke week een aantal korte videomodules (10–20 minuten per video), praktische oefeningen en meditaties.
Je kunt er zo snel doorheen gaan als je wilt, maar echte verandering ontstaat wanneer je elke dag minimaal 15 minuten oefent of een meditatie luistert.
Dat is waar je systeem zich opnieuw leert ontspannen en reguleren. -
Dit is de allereerste ronde van het programma.
Je krijgt minimaal één jaar toegang, zodat je de training meerdere keren kunt doorlopen en steeds dieper kunt landen in wat je leert. -
Ja, absoluut.
Je hoeft geen enkele ervaring te hebben.
Alles wordt rustig opgebouwd, stap voor stap, zodat je leert hoe je weer contact maakt met jezelf zonder te worden overweldigd.
Het programma is laagdrempelig en heel praktisch. -
Zeker.
De training is juist gemaakt voor vrouwen die het druk hebben.
Het draait om kleine herhalingen, omdat dat is hoe je zenuwstelsel het beste leert.
Je hoeft geen grote tijdsblokken vrij te maken — korte, frequente momentjes maken het verschil. -
Dan is dit programma waarschijnlijk precies wat je nodig hebt.
Je leert hoe je je systeem stap voor stap tot rust brengt, zonder forceren, zonder grote sprongen.
Alles is ontwikkeld om veilig, haalbaar en zacht te zijn — zelfs (en juist) als je veel onrust ervaart. -
Nee hoor.
Je kunt je vraag vooraf insturen en de opname later terugkijken.
Live meedoen mag natuurlijk wel, maar het is geen verplichting. -
Dat kan niet.
Je werkt volledig in je eigen tempo, en omdat je lange toegang hebt kun je alles terugkijken wanneer je wilt.
Dit programma gaat niet om “bijblijven”, maar om landen, voelen en op jouw tempo veranderen. -
Ja, dit is precies voor jou gemaakt.
Je leert eenvoudige tools om te zakken uit je hoofd, naar je lichaam, zonder overweldiging.
Stap voor stap, zodat het veilig blijft. -
Nee.
Dit programma is een praktische en zachte training, geen therapie.
Het ondersteunt je in regulatie, bewustwording en dagelijks voelen wat je nodig hebt.
Voor diep persoonlijk of traumawerk blijft individuele begeleiding belangrijk — maar dit programma helpt je om je systeem veel stabieler en veerkrachtiger te maken. -
– Je leert exact hoe jouw zenuwstelsel werkt én wat jij kunt doen om het te reguleren.
– De oefeningen zijn praktisch, haalbaar en meteen toepasbaar in je dagelijks leven.
– Het programma is speciaal ontwikkeld voor gevoelige vrouwen die veel in overleving hebben gezeten.
– Je krijgt niet alleen theorie, maar ook meditaties, oefeningen, voorbeelden en dagelijks toepasbare tools.
– Ik neem je mee in precies wat ik zelf heb toegepast om van spanning naar veiligheid te komen. -
In veel gevallen wel, zeker als je werkt in coaching, welzijn, onderwijs, leiderschap, hulpverlening of persoonlijke ontwikkeling.
Maar check dit altijd even bij je boekhouder. -
Je zenuwstelsel werkt volgens vaste biologische principes en dát is precies waar dit programma op gebaseerd is.
Als jij elke dag kleine stapjes zet, dan werkt dit.
Het hoeft niet perfect, het hoeft niet groot het gaat om consistentie en zachtheid. -
Ja.
Je krijgt toegang tot een online community waar je minimaal 6 maanden kunt delen, vragen kunt stellen en waar ik persoonlijk reageer op jouw vragen.
Je hoeft het niet alleen te doen.